הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי‪ (CBT) ‬הינו טיפול פופולרי מאוד ברחבי העולם ובמיוחד בטיפול בחרדה.  יתרונות הטיפול מוכרים גם בישראל והוא נמצא בשימוש עבור מספר בעיות.  ה‪ CBT ‬הוא מודל המתמקד בקשר בין המחשבות,  הרגשות וההתנהגויות שלנו.  בדרך כלל הטיפול ב‪CBT ‬ מתמקד בהפחתת סימפטומים מטרידים או המשפיעים לרעה על תפקוד המטופל. התהליך נעשה על ידי דיון במחשבות הנוגעות בסימפטום ועל ידי שינויי התנהגות. רוב זה כרוך בעבודה שנעשית יחד עם המטפל במסגרת המפגשים וגם בעבודה עצמית בין מפגש ומפגש. כלים שכיחים שמשתמשים בהם ב‪CBT‬ כוללים ניתוח של תהליך החשיבה, חשיפה לגירויים שמעוררים חרדה וטכניקות הרגעה. אני בוחרת להקדיש את המפגשים ההתחלתיים של הטיפול בלימוד ההתפתחות הקוגניטיבית והרגשית של הסימפטומים וההיגיון הבסיסי של‪ CBT ‬כדי שאפשר יהיה להתחיל לחולל שינוים באופן עצמאי‪.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

 

יש לי ניסיון בשימוש ב CBT בטיפול במגוון סימפטומים אצל מבוגרים וילדים. אני מוצאת כי CBT הינו כלי משמעותי בהתמודדות עם חרדה, סימפטום המשפיע על מספר רב של אנשים והעשוי להיות בעל אפקט משתק בתחומים רבים בחיים. אחד היתרונות של‪ CBT ‬הוא שהטיפול ממוקד ויעיל וחל שיפור במצב המטופל תוך זמן קצר יחסית‪.‬‬‬‬‬

 

מספר המפגשים הנדרשים לטפל בבעיה ספציפית, כגון טיפול בחרדה, משתנה ממטופל למטופל, סוג הסימפטום ואורך הזמן שהוא סובל ממנו. מניסיוני, לעיתים קרובות סימפטומים ספציפיים יכולים לפחות  באופן ניכר לאחר שמונה מפגשים בלבד, מה שמוביל להפחתה משמעותית במצוקה הרגשית. עם זאת, ישנם מצבים בהם הטיפול יכול להמשך זמן רב. לעיתים קרובות‪ CBT ‬הוא הטיפול המועדף והיחיד שנדרש, במצבים אחרים אני משתמשת בו ככלי שאותו אני משלבת עם גישות טיפוליות אחרות. הטיפול תמיד מתחיל בדו שיח עם המטופל ויחדיו אנו מגיעים להחלטה לגבי השימוש ב CBT בתהליך הטיפולי.‬‬

 

דוגמאות לבעיות שבהן טיפול ב‪ CBT ‬יעיל במיוחד‪:‬‬‬‬

• התקפי חרדה

• אי יכולת לתפקד במצבים מסוימים כמו ראיונות עבודה ודיבור בפני קהל 

• פוביות כמו פחד ממחטים, עכבישים, ופחד טיסה

• התנהגות כפייתית בלתי רצויה כמו שטיפת ידיים או בדיקת מנעולים